三戦立ち
三戦立ち。膝を曲げ、両前腕を体の前に構えた立ち方。拳を上向きにし、正面を見ます。
極真空手昇級昇段審査規定
橙帯
9級 橙帯
3ヶ月間の継続的な空手稽古
9級 橙帯
9級では10級で学んだ基本をより深めます。新しい立ち方、逆突き、前蹴り中段足刀を学びます。
立ち方
後屈立ち
後屈立ち。体重の70％を後ろ足、30％を前足にかけます。前足のかかとを上げ、母指球を床につけます。両手で体の両側の帯をつかみ、立っている方向を見ます。
結び立ち
結び立ち。かかとを合わせ、つま先を外に開きます。両手を開いて下腹部の前で重ね、頭を起こして正面を見ます。
拳技
正拳顎打ち
正拳顎打ち。三戦立ちで顎を狙います。構えと技の動きを示します。
中段逆突き
中段逆突き。前屈立ちで、前足とは反対側の拳をみぞおちへ突きます。正面図と側面図。
上段逆突き
上段逆突き。前屈立ちで、前足とは反対側の拳を顔の高さへ突きます。正面図と側面図。
下段逆突き
下段逆突き。前屈立ちで、前足とは反対側の拳を帯より下の下段へ突きます。正面図と側面図。
防御技術
正拳中段内受け（前屈立ちにて）
正拳中段外受け（前屈立ちにて）
足技
前蹴り中段足刀（平行立ちにて）
足刀（足裏の中央部分）
型
太極その三
組手組手
5〜12歳1～2ラウンド / 60秒
12〜18歳2～3ラウンド / 75秒
18歳以上2～3ラウンド / 75秒
60歳以上1～2ラウンド / 60秒
フィットネス、筋力＆持久力
| 練習 | 5〜12歳 | 12〜18歳 | 18歳以上 | 60歳以上 |
|---|---|---|---|---|
| 腕立て伏せ | 15 | 20 | 20 | 15 |
| スクワット | 10 | 20 | 30 | 30 |
| ジャンプスクワット | 10 | 20 | 20 | 20 |
| 倒立（秒） | 20秒 | 30秒 | 30秒 | 20秒 |
| 懸垂 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 跳び蹴り | 5 | 10 | 10 | 5 |
| 騎馬立ち（集中） | 15秒 | 30秒 | 60秒 | 60秒 |
| 縄跳び（秒） | 30秒 | 45秒 | 45秒 | 30秒 |
動作と柔軟性の評価：1〜10の段階評価。組手の強度は年齢に応じて調整されます。
重要な注意事項
- 太極その3では、左右の突きを中段と上段で各3回、中央で行います
- 気合は8回目と6回目に入れます
