初心者歓迎
空手の経験は一切不要です。
合同稽古
女性と男性が一緒に稽古します。
週2回
月曜日・木曜日 20:30～21:45
ベルリン・シェーネベルク
コロネン通り26番地
極真カラテは 私に向いていますか？
多くの初心者の方が、極真カラテを始めるための条件について不安を感じています。その疑問の多くはすぐに解決できます。
体力に自信がなくても大丈夫ですか？
体力は必須ではありません。体を動かす意欲があれば十分です。体力は稽古を通じて自然についていきます。
体が硬くても大丈夫ですか？
柔軟性は定期的な稽古で身につきます。初日から高く蹴ることは誰も期待していません。
経験がなくても大丈夫ですか？
経験は不要です。技術や動作、道場の作法まで一から丁寧にお教えします。
筋力がなくても大丈夫ですか？
筋力は稽古を通して向上します。誰もが自分のレベルに合わせてスタートします。
未経験で不安です。
すべての空手家も最初は初心者でした。当道場はまさにその一歩を踏み出すための場所です。
すぐに組手をする必要がありますか？
いいえ。初心者はまず基本を学びます。組手は準備が整った段階で少しずつ取り入れます。
空手を始めるために 体力は必要ですか？
いいえ。 最初から体力がある必要はありません。ただし、体を動かし、自分自身に挑戦する意欲は持っていてください。
稽古自体は身体的に負荷がかかるものです。体力、筋力、持久力は定期的な稽古を通じて段階的に向上していきます。人それぞれスタート地点は異なります。
- 体力は定期的な稽古を通じて身につく
- 技は段階的に組み立てられる
- 人それぞれスタート地点は異なる
- 稽古は身体的に負荷がかかる
極真空手のステップ 一歩ずつ学ぶ
初心者の方は、最初から日本語の号令や技、道場での作法をすべて理解する必要はありません。稽古への参加と反復練習を通じて、一歩ずつ学んでいきましょう。
稽古は段階的に習得する様々な要素で構成されています。 基本 （基本） 型 （型） 組手 （組手）および コンディショニング。初日からすべてを理解することを求める人はいません。
親善道場ベルリンでの初めての稽古 親善道場ベルリン
初心者は稽古の列の後方に並ぶのが一般的です。これは排除ではなく、伝統的な道場の仕組みです。経験豊富な道場生の動きを観察し、それに倣うことで、道場の流れを学んでいきます。
伝統的な道場には「先輩・後輩」という原則があります。経験豊富なメンバー（先輩）が手本となり指針を示し、新しいメンバー（後輩）がそれに続いて学びます。初心者が最初からすべてを知っていることは期待されていません。
- 動きやすい服装であれば十分です。空手衣は必要ありません。
- 周りのグループに倣い、できる範囲で稽古を行ってください。
- 質問は当然のこととして歓迎します。
- 初日から完璧な技術が求められることはありません。
- 観察と反復による学習
極真において、私は 戦わなければなりませんか？
最初は必要ありません。 ただし、長期的に見れば組手は不可欠な要素です。
極真はフルコンタクト空手の流派です。初心者はまず基本を学び、段階的に対人練習や組手へと進みます。いきなり無理な練習をさせることはありません。
極真がフルコンタクト空手であることを隠すことはありませんし、接触のないフィットネスプログラムとして位置づけてもいません。準備を整えた上で進めていきますので、不意を突くようなことはいたしません。
初日からいきなり組手を行うことはありません。しかし、組手のない極真は、長期的に見れば完全な極真の稽古とは言えません。
女性の空手と護身
ベルリンでは多くの女性が護身術のクラスを探す中で、格闘技や空手に辿り着きます。ここで重要な区別があります。 親善道場では、護身術に特化した短期集中コースは提供しておりません。 私たちは本格的な極真空手を指導しています。
しかし、稽古を通じて身体的な対立に役立つ能力（間合い、ガード、タイミング、突き・蹴りの技術、負荷がかかる状況下での動き、そして管理された対人練習）が身につきます。これらの能力は、一度きりの安全対策の約束ではなく、継続的な稽古によって養われます。
もしあなたの主な目的が、シナリオに基づいた護身術のワークショップや、言葉による仲裁、特殊な護身テクニックを学ぶ短期的なものなら、それに適したコースを探すことをお勧めします。もし、長期的に 組手、体力作り、技術力 を高めたいのであれば、極真は最適な選択肢になり得ます。
当道場で実際に行う稽古内容
- 間合い、タイミング、ガード
- 突きと蹴りの技術
- 負荷がかかる状況下での動作と反応
- 段階的に導入される管理された対人練習と組手
- 体力、身体の連動性、身体感覚
- 単発のワークショップではなく、定期的な稽古
男女一緒に稽古しますか？
はい。 大人クラスは男女合同です。親善道場ベルリンでは、女性と男性が一緒に稽古します。
稽古の構成は性別ではなく、経験、能力、技術、そして適切な稽古強度に基づいています。女性専用グループや特別な組手のルールはありません。
稽古の構成や対象者についての詳細は、以下のページをご覧ください。 大人の空手.
女性が極真空手に 期待できること
定期的な稽古は、身体面および精神面の様々な成長をもたらします。確約はできませんが、継続的な練習を通じて明確な稽古効果が期待できます。
身体的なコンディション
定期的な稽古により、筋力、持久力、そして身体的な抵抗力を養うことができます。
コーディネーション
技術や動作の習得は、コーディネーション能力と身体感覚の向上につながります。
技術
突き、受け、蹴りの技術は、段階的に繰り返し指導します。
柔軟性
定期的な稽古を続けることで、柔軟性は徐々に高まります。
集中
武道の稽古は、集中力と注意力を必要とし、それを養います。
規律
道場の規律ある構造は、日常生活にも活かせる指針となります。
プレッシャーへの対応
コンタクトを伴う稽古は、身体的なプレッシャーへの対処法を学ぶのに役立ちます。
段階的な成長
帯の審査は構造的な目標となります。週ごとに着実な進歩を実感できます。
実力による自信
本物の技術と確かな進歩が、揺るぎない自信を育みます。
体系的な指導
基本、型、組手、そして体力トレーニング。単なるワークアウトではない明確な枠組みがあります。
極真空手とは？
極真は、体系的な基本、型、身体トレーニング、実戦的な組手、規律、そして絶え間ない技術向上で知られる日本の空手スタイルです。
1964年に大山倍達が東京で創設しました。「極真」という言葉は「究極の真実」を意味し、稽古の指針となっています。
歴史、哲学、稽古の原則についての詳細は、以下で詳しく解説しています。 極真ガイド.
稽古内容 - 概要
大人の通常クラスは、毎回の稽古に組み込まれる4つの柱で構成されています。
基本
基本技術：立ち方、突き、受け、蹴り。すべての稽古の土台となります。
型
技術、コントロール、コーディネーションのための決まった動作。一人で行い、正確に繰り返します。
組手
段階的な対人稽古と実戦練習。初日からではなく、準備を整えてから行います。
コンディショニング
筋力、持久力、身体的な抵抗力。器具を使わず、自重で鍛えます。
稽古 時間
シェーネベルク道場
Google Maps – Kolonnenstraße 26, 10829 Berlin
このコンテンツはサードパーティによって提供されており、外部メディアの利用に同意した後にのみ読み込まれます。
- Kleistpark駅（徒歩約5分）
- ユリウス・レーバー・ブリュッケ駅（徒歩約7分）
- M48 – 近隣の停留所
シェーネベルク地区は駐車規制があり、駐車スペースは限られています。公共交通機関のご利用を推奨します。
ベルリン市内西部の中心地、テンペルホーフ＝シェーネベルク区に位置しています。フリーデナウ、クロイツベルク、ヴィルマースドルフ、テンペルホーフからのアクセスも良好です。
