用意立ち
用意立ち · Bereitschaftsstellung と abgesenkten Fäusten、そして Blick gerade nach vorne.
極真空手昇級昇段審査規定
橙帯
10級 橙帯
3ヶ月間の継続的な空手稽古
10級 – オレンジ帯
オレンジ帯は、極真空手を学ぶ者にとって道のりの重要な節目となります。それは、武道の修練における身体面および精神面の両面での進歩と成長を象徴しています。生徒は、高度な技術や協調性、コントロール能力、そして心身の強さを学びます。
立ち方
不動立ち
不動立ち · Aufrechte Grundstellung, Füße schulterbreit und leicht nach außen gerichtet. Beide Fäuste vor dem Körper auf Gürtelhöhe, Ellbogen locker angewinkelt. Blick gerade nach vorne.
前屈立ち
前屈立ち · Vorwärtsstellung. Beide Hände greifen seitlich in den Gürtel.
拳技
Morote-Tsuki Chudan
諸手突き · 中段. Beide Fäuste zusammen auf Solarplexushöhe, in tiefem Zenkutsu Dachi.
Morote-Tsuki Jodan
諸手突き · 上段. Beide Fäuste zusammen zur Kopf-/Gesichtshöhe in tiefem Zenkutsu Dachi. Blick in Stoßrichtung.
Morote-Tsuki Gedan
諸手突き · 下段. Beide Fäuste zusammen zur unteren Zielhöhe in tiefem Zenkutsu Dachi. Der Blick bleibt gerade nach vorne gerichtet.
Oi-Tsuki Chudan
追い突き · 中段. Gleichseitiger Fauststoß zum Solarplexus.
Oi-Tsuki Jodan
追い突き · 上段. Gleichseitiger Fauststoß zur Gesichtshöhe in Zenkutsu Dachi.
Oi-Tsuki Gedan
追い突き · 下段. Gleichseitiger Fauststoß zur unteren Stufe unterhalb des Gürtels in Zenkutsu Dachi. Kopf aufrecht und Blick gerade nach vorne.
防御技術
上段受け（前屈立ちにて）
上段受け · Oberer Block in Zenkutsu Dachi.
下段払い（前屈立ちにて）
下段払い · Unterer Abwehrblock in Zenkutsu Dachi.
足技
膝蹴り（平行立ちにて）
膝蹴り · Kniestoß. Ausgangsstellung: Heiko Dachi.
金的蹴り（平行立ちにて）
金蹴り · Aufwärtstritt zur Leiste unter Gürtelhöhe. Ausgangsstellung: Heiko Dachi.
型
太極その一
太極その二
組手組手
5〜12歳1～2ラウンド / 60秒
12〜18歳2～3ラウンド / 75秒
18歳以上2～3ラウンド / 75秒
60歳以上1～2ラウンド / 60秒
フィットネス、筋力＆持久力
| 練習 | 5〜12歳 | 12〜18歳 | 18歳以上 | 60歳以上 |
|---|---|---|---|---|
| 腕立て伏せ | 15 | 20 | 20 | 15 |
| スクワット | 10 | 20 | 30 | 30 |
| ジャンプスクワット | 10 | 20 | 20 | 20 |
| 倒立（秒） | 20秒 | 30秒 | 30秒 | 20秒 |
| 懸垂 | 5 | 15 | 15 | 5 |
| 跳び蹴り | 5 | 10 | 10 | 5 |
| 騎馬立ち（集中） | 15秒 | 30秒 | 60秒 | 60秒 |
| 縄跳び（秒） | 30秒 | 45秒 | 45秒 | 30秒 |
動作と柔軟性の評価：1〜10の段階評価。組手の強度は年齢に応じて調整されます。
重要な注意事項
- 「太極その二」では、中段の代わりに上段の高さを使用します
- 気合は8回目と6回目に入れます
- 防具：マウスガード、ファウルカップ、拳サポーター、すね当て（ヘッドガードは任意）
