極真空手昇級昇段審査規定
黄帯
5級 黄帯
6ヶ月間の継続的な空手の稽古
5級 黄帯
5級では黄帯の技を深めます。諸手足立ちが導入され、掌底打ちや後ろ蹴り（後方への蹴り）が加わることで技の幅が大きく広がります。
立ち方
拳技
掌底打ち上段（諸手足立ち）
掌底打ち中段（諸手足立ち）
掌底打ち下段（諸手足立ち）
防御技術
上段受け（諸手足立ち）
下段払い（諸手足立ち）
足技
廻し蹴り中段（背足）
廻し蹴り中段（足底）
後ろ蹴り中段（バリエーション1、2、3）
後ろ蹴り下段
型
平安その三
平安その四
組手組手
5〜12歳6〜7ラウンド / 75秒
12〜18歳7〜8ラウンド / 90秒
18歳以上7〜8ラウンド / 90秒
60歳以上6〜7ラウンド / 75秒
フィットネス、筋力＆持久力
| 練習 | 5〜12歳 | 12〜18歳 | 18歳以上 | 60歳以上 |
|---|---|---|---|---|
| 腕立て伏せ | 30 | 40 | 40 | 30 |
| スクワット | 30 | 40 | 40 | 30 |
| ジャンプスクワット | 20 | 25 | 25 | 15 |
| 倒立（秒） | 50秒 | 60秒 | 60秒 | 50秒 |
| 懸垂 | 30 | 30 | 30 | 30 |
| 跳び蹴り | 15 | 20 | 20 | 15 |
| 騎馬立ち（集中） | 65秒 | 60秒 | 60秒 | 65秒 |
| 縄跳び（秒） | 90秒 | 120秒 | 120秒 | 90秒 |
動作と柔軟性の評価：1〜10の段階評価。組手の強度は年齢に応じて調整されます。
重要な注意事項
- 平安その参では10手目と10手目に気合を入れる
- 平安その四では10手目と8手目に気合を入れる
