極真空手昇級昇段審査規定
緑帯
3級 緑帯
6ヶ月間の継続的な空手の稽古
3級 緑帯
3級は2つ目の緑帯であり、肘当て技（肘当て）と掛足立ちを習得します。太極の型は裏で行うことが求められます。
立ち方
拳技
中段肘当て
中段前肘当て
上段上げ肘当て
中段上げ肘当て
後ろ肘当て
下ろし肘当て
防御技術
手刀十字受け上段
手刀十字受け下段
足技
前かかと蹴り上段
前かかと蹴り中段
前かかと蹴り下段
顎蹴り
型
平安その五
太極の型の裏（逆方向）
組手組手
5〜12歳7～8ラウンド / 75秒
12〜18歳8～9ラウンド / 90秒
18歳以上8～9ラウンド / 90秒
60歳以上7～8ラウンド / 75秒
フィットネス、筋力＆持久力
| 練習 | 5〜12歳 | 12〜18歳 | 18歳以上 | 60歳以上 |
|---|---|---|---|---|
| 腕立て伏せ | 35 | 45 | 45 | 35 |
| スクワット | 35 | 45 | 45 | 35 |
| ジャンプスクワット | 20 | 30 | 30 | 20 |
| 倒立（秒） | 60秒 | 70秒 | 70秒 | 60秒 |
| 懸垂 | 40 | 40 | 40 | 40 |
| 跳び蹴り | 20 | 25 | 25 | 20 |
| 騎馬立ち（集中） | 75秒 | 70秒 | 70秒 | 75秒 |
| 縄跳び（秒） | 120秒 | 180秒 | 180秒 | 120秒 |
動作と柔軟性の評価：1〜10の段階評価。組手の強度は年齢に応じて調整されます。
重要な注意事項
- 平安その五の型では、10歩目と4歩目で気合を入れます
