極真空手昇級昇段審査規定
茶帯
1級 茶帯
1年間の継続的な空手稽古
1級 茶帯
1級は最高位の級であり、黒帯への最後のステップです。龍頭拳と中指一本拳が新たに加わります。すべての平安の型を裏で打つことが求められ、初段に向けた準備が始まります。
拳技
龍頭拳突き中段
中指一本拳上段
中指一本拳中段
親指一本拳上段
親指一本拳中段
防御技術
掛け受け上段
中段背刀内受け
足技
上段内背足蹴り
下ろし内かかと蹴り
下ろし外かかと蹴り
飛び横蹴り
型
平安の型・裏
撃砕小
組手組手
5〜12歳8～10ラウンド / 75秒
12〜18歳8～10ラウンド / 各90秒
18歳以上8～10ラウンド / 各90秒
60歳以上8～10ラウンド / 75秒
コンビネーション
1. 追い突き、逆突き、下突き（ガードを固める）
2. 逆突き、後ろ足、回し蹴り（ガードを構える）
フィットネス、筋力＆持久力
| 練習 | 5〜12歳 | 12〜18歳 | 18歳以上 | 60歳以上 |
|---|---|---|---|---|
| 腕立て伏せ | 40 | 50 | 50 | 40 |
| スクワット | 40 | 50 | 50 | 40 |
| ジャンプスクワット | 30 | 35 | 35 | 30 |
| 倒立（秒） | 70秒 | 90秒 | 90秒 | 70秒 |
| 懸垂 | 50 | 50 | 50 | 50 |
| 跳び蹴り | 25 | 30 | 30 | 25 |
| 騎馬立ち（集中） | 85秒 | 90秒 | 90秒 | 85秒 |
| 縄跳び（秒） | 180秒 | 240秒 | 240秒 | 180秒 |
動作と柔軟性の評価：1〜10の段階評価。組手の強度は年齢に応じて調整されます。
重要な注意事項
- 試し割り（板割り）は昇段審査の項目です
- 緑帯以上は、休憩なしで組手を行います
