発行者： 親善道場ベルリン
ベルリン・シェーネベルク。2022年7月17日（日）、センパイ・マルコが親善道場の生徒向けに特別トレーニングを行います。
トレーニング時間は10:00から12:00までです。
持ち物・注意点 ℹ️
- 空手着不可 🥋🚫
- Tシャツと短パン
- 全防具（すね当て、グローブ、ファウルカップ、マウスガード）
- 縄跳び（お持ちの方）
- 十分な水分
- タオル
- 保冷剤
プログラム
1時間目:
- ウォーミングアップ
- ミット打ち
- ストレッチ
休憩: 5分
2時間目:
- 組手20ラウンド
- 1ラウンド1分30秒
1分間：腕立て伏せとパートナー交代
5分間：クールダウン
皆様にお会いできるのを楽しみにしています！
押忍！
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