Sanchin Dachi
三戦立ち · Компактна стійка з зігнутими колінами й обома передпліччями перед тілом. Кулаки розгорнуті вгору, погляд прямо вперед.
Правила іспитів із карате кіокушин
Orange belt
9. Kyu – Orange belt
3 місяці активних тренувань карате
9. Kyu – Orange belt
9-й кю поглиблює основи, вивчені на 10-му кю. Вводяться нові стійки, Gyaku-Tsuki та Mae Geri Chudan Chusoku.
Stances
Kokutsu Dachi
後屈立ち · стійка назад із 70 % ваги ззаду і 30 % спереду. Передня п’ята піднята, передня частина стопи на підлозі. Обидві руки захоплюють пояс збоку; погляд у напрямку стійки.
Musubi Dachi
結び立ち · п’яти разом, носки назовні. Обидві відкриті долоні одна на одній перед нижньою частиною живота; голова рівно, погляд прямо вперед.
Техніки ударів кулаком
Seiken Ago-Uchi
正拳 · 顎打ち. Удар у підборіддя в Sanchin Dachi. Вихідне положення та виконання.
Gyaku-Tsuki Chudan
逆突き · 中段. Зустрічний удар кулаком у сонячне сплетіння в Zenkutsu Dachi. Вид спереду та збоку.
Gyaku-Tsuki Jodan
逆突き · 上段. Зустрічний удар кулаком на рівень обличчя в Zenkutsu Dachi. Вид спереду та збоку.
Gyaku-Tsuki Gedan
逆突き · 下段. Зустрічний удар кулаком у нижній рівень нижче пояса в Zenkutsu Dachi. Вид спереду і збоку.
Техніки захисту
Seiken Chudan Uchi Uke (у Zenkutsu Dachi)
Seiken Chudan Soto Uke (у Zenkutsu Dachi)
Техніки ніг
Mae Geri Chudan Chusoku (у Heiko Dachi)
Chusoku (середина підошви стопи)
Kata
Taikyoku Sono San
Kumite組手 · вільний бій
5–12 років1–2 раунди / 60 сек.
12–18 років2–3 раунди / 75 сек.
Від 18 років2–3 раунди / 75 сек.
Від 60 років1–2 раунди / 60 сек.
Фітнес, сила й витривалість
| Вправа | 5–12 р. | 12–18 р. | від 18 р. | від 60 р. |
|---|---|---|---|---|
| Віджимання | 15 | 20 | 20 | 15 |
| Squat | 10 | 20 | 30 | 30 |
| Стрибок із присіду | 10 | 20 | 20 | 20 |
| Стійка на руках (сек.) | 20 с. | 30 с | 30 с | 20 с. |
| Підтягування | 5 | 15 | 15 | 5 |
| Jump kick | 5 | 10 | 10 | 5 |
| Конц. Kiba-Dachi | 15 с | 30 с | 60 с | 60 с |
| Стрибки на скакалці (сек.) | 30 с | 45 с | 45 с | 30 с |
Оцінка виконання та гнучкості: шкала 1–10. Інтенсивність куміте адаптована до віку.
Важливі вказівки
- У Taikyoku Sono San висота ударів ліворуч і праворуч — Chudan і Jodan, тричі в середині
- Kiai виконується на 8-й, а також на 6-й рахунок
Тренування перед іспитом на кю
Для дітей і підлітків важливою є регулярна участь у щотижневому тренуванні своєї групи. Вісім тренувальних відвідувань на місяць для цього не потрібні.
Час очікування залежить від цільового ступеня кю. Sensei оцінює технічну, фізичну та ментальну готовність до іспиту й підтверджує участь в іспиті.
Плата за іспити на кю та дан
Усі екзаменаційні збори, включені послуги й додаткові витрати ти знайдеш на нашій окремій сторінці зборів.
Переглянути екзаменаційні збориПознайомся з кіокушин на тренуванні
Той, хто хоче не лише читати про Kyokushin, а й познайомитися з ним на практиці, може відвідати тренування Shinzen Dojo Berlin. Дорослі тренуються в Berlin-Шенеберг, діти та підлітки — в Berlin-Штегліц.
Готовий до наступний іспит?
Якщо ти опанував зміст цього рівня, зареєструйся на іспит одразу.
