技術Стійки · удари руками · блоки · удари ногами · Повний огляд

Техніки карате

Три стовпи

Kihon, Kata, Kumite

Тренування карате спирається на три стовпи: Kihon (базові техніки), Kata (форми) і Kumite (парний бій). Хто не стоїть міцно в стійці, не може битися в бою, тому все починається з кіхон.

Ця сторінка пояснює всі категорії технік з їхніми найважливішими представниками: Dachi (стійки), Tsuki (удари кулаком), Uke (блоки), Geri (удари ногами) та Uchi (удари).

立ち · Dachi

Stances

Стійки (дачі) дають кожній техніці необхідну опору. Хто не стоїть у стійці, той не зможе битися в бою.

Zenkutsu-Dachi

Передня стійка

前屈立ち

Одна нога попереду, 70% ваги на передній нозі. Найпоширеніша стійка, дає кожній техніці опору й досяжність.

Kiba-Dachi

Стійка вершника

騎馬立ち

Широка, низька стійка, ніби сидиш на коні. Стабільна для бокових технік і бокових ударів ногами.

Sanchin-Dachi

Стійка санчін

三戦立ち

Вузька, потужна стійка з напруженням. Основа тренування Sanchin, розвиває силу стійки та стабільність.

Kokutsu-Dachi

Задня стійка

後屈立ち

Вага на задній нозі, передня стопа злегка розвернута. Ідеально для захисних технік і ухилів.

Musubi-Dachi

Закрита стійка

結び立ち

П’яти разом, стопи розведені. Вихідна стійка для поклону (Rei).

Heisoku-Dachi

Закрита паралельна стійка

閉足立ち

Стопи разом, рівно. Дисциплінована базова стійка для кіхон стоячи.

突き · Tsuki (Zuki)

Удари кулаком

Прямі удари кулаком (Tsuki) — це класичні атакувальні техніки. Чисто повторюються, доки не закріпляться.

Oizuki

Удар із випадом

追い突き

Прямий удар стороною, що стоїть попереду, задня нога підтягується. Класична атака в кіхон.

Gyakuzuki

Зворотний удар кулаком

逆突き

Удар задньою рукою — сильніший за Oizuki, бо стегно докручується.

Morotzuki

Поштовх двома руками

両手突き

Обидва кулаки б’ють одночасно — один спереду, інший у підготовці біля стегна.

Kizamizuki

Короткий удар (джеб)

刻み突き

Швидкий, короткий удар передньою рукою. Мало сили, багато швидкості — важливо в куміте.

Tate-Zuki

Вертикальний удар кулаком

縦突き

Удар із вертикальним положенням кулака. Швидший за горизонтальний удар, часто в ближньому бою.

Jun-Zuki

Удар з однойменної стійки

順突き

Удар і нога з одного боку попереду — плавно й динамічно.

受け · Uke

Техніки блокування

Блоки (Uke) відводять атаки. У кіокушин блокують менше, ніж ухиляються, але чисті блоки — це основа.

Age-Uke

Блок угору

上げ受け

Передпліччя знизу вгору — захищає голову (Jodan) від атак зверху.

Soto-Uke

Зовнішній блок

外受け

Блок іззовні всередину — відводить атаки на Chudan (середній рівень).

Uchi-Uke

Inside block

内受け

Блок зсередини назовні — зустрічний рух до Soto-Uke.

Gedan-Barai

Downward block

下段払い

Захист знизу вниз — відводить атаки в ґедан (нижній рівень).

Shuto-Uke

Блок ребром долоні

手刀受け

Блок ребром долоні з боку мізинця — елегантний і ефективний, часто в задній стійці.

Te-Osae

Hand press

手押さえ

Притискний захист, який контролює атаку замість того, щоб жорстко її відводити.

蹴り · Geri

Техніки ударів ногами

Удари ногами (Geri) — найпотужніші техніки в кіокушин. Від прямих ударів уперед до ударів із розвороту.

Mae-Geri

Удар ногою вперед

前蹴り

Прямий удар ногою вперед подушечкою стопи. Найбазовіша й найважливіша техніка удару ногою.

Mawashi-Geri

Удар ногою півколом

回し蹴り

Удар ногою по півколу — влучає підйомом стопи або подушечкою стопи. Класичний удар кіокушин.

Yoko-Geri

Side kick

横蹴り

Прямий удар ногою вбік — влучає ребром стопи (Sokuto) або п’ятою. Потужний і пробивний.

Ushiro-Geri

Удар ногою назад

後ろ蹴り

Удар ногою назад — одна з найпотужніших технік у кіокушині. Влучає п’ятою.

Kansetsu-Geri

Joint kick

関節蹴り

Удар ногою в колінний суглоб — у кіокушині дозволений і ефективний. Влучання ребром стопи.

Kakato-Geri

Heel kick

踵蹴り

Удар п’ятою зверху вниз — потужно й з обертання.

打ち · Uchi

Ударні техніки

Удари (Uchi) — це короткі, жорсткі техніки: лікоть, зворотний кулак, рука-меч. Важливі в ближньому бою.

Uraken-Uchi

Удар тильною стороною кулака

裏拳打ち

Удар тильною стороною кулака — швидкий і з розвороту. Часто використовується в куміте.

Shuto-Uchi

Удар ребром долоні

手刀打ち

Удар ребром долоні — по шиї або скроні. Точно й небезпечно.

Hiji-Ate

Удар ліктем

肘当て

Удар ліктем — одна з найпотужніших технік ближнього бою. Можливий у всіх напрямках.

Empi-Uchi

Удар ліктем

猿臂打ち

Удар ліктем уперед — горизонтальний, вертикальний або круговий. Зброя ближнього бою.

Haishu-Uchi

Удар тильною стороною долоні

背手打ち

Удар тильним боком кисті — м’який і швидкий, часто як підготовча техніка.

Nukite

Spear hand

貫手

Удар кінчиками пальців — у вразливі місця (горло, сонячне сплетіння). Потребує багаторічного тренування.

Твій прогрес

Контрольний список кіхон

Відзначай те, що ти вже вмієш. Чекліст показує твій прогрес від початківця до просунутого рівня і те, що буде далі.

Interactive

Технічний прогрес

Познайомся з кіокушин на тренуванні

Той, хто хоче не лише читати про Kyokushin, а й познайомитися з ним на практиці, може відвідати тренування Shinzen Dojo Berlin. Дорослі тренуються в Berlin-Шенеберг, діти та підлітки — в Berlin-Штегліц.

Переглянути часи тренувань Безкоштовне пробне тренування

Часті запитання

Techniques пояснює

Пов’язані теми

Читати далі

Curriculum