Sanchin Dachi
三戦立ち · Kompakter Stand mit gebeugten Knien und beiden Unterarmen vor dem Körper. Fäuste nach oben gedreht, Blick gerade nach vorne.
Kyokushin Karate Prüfungsordnung
Orangegurt
9. Kyu – Orangegurt
3 Monate aktives Karate Training
9. Kyu – Orangegurt
Der 9. Kyu vertieft die im 10. Kyu erlernten Grundlagen. Neue Stellungen, Gyaku-Tsuki und der Mae Geri Chudan Chusoku werden eingeführt.
Stellungen
Kokutsu Dachi
後屈立ち · Rückwärtsstellung mit 70 % Gewicht hinten und 30 % vorne. Vordere Ferse angehoben, Fußballen am Boden. Beide Hände greifen seitlich in den Gürtel; Blick in Standrichtung.
Musubi Dachi
結び立ち · Fersen zusammen, Fußspitzen nach außen. Beide Hände offen übereinander vor dem Unterbauch; Kopf aufrecht und Blick gerade nach vorne.
Fausttechniken
Seiken Ago-Uchi
正拳 · 顎打ち. Schlag zum Kinn in Sanchin Dachi. Ausgangsposition und Ausführung.
Gyaku-Tsuki Chudan
逆突き · 中段. Gegenseitiger Fauststoß zum Solarplexus in Zenkutsu Dachi. Vorder- und Seitenansicht.
Gyaku-Tsuki Jodan
逆突き · 上段. Gegenseitiger Fauststoß zur Gesichtshöhe in Zenkutsu Dachi. Vorder- und Seitenansicht.
Gyaku-Tsuki Gedan
逆突き · 下段. Gegenseitiger Fauststoß zur unteren Stufe unterhalb des Gürtels in Zenkutsu Dachi. Vorder- und Seitenansicht.
Abwehrtechniken
Seiken Chudan Uchi Uke (in Zenkutsu Dachi)
Seiken Chudan Soto Uke (in Zenkutsu Dachi)
Fußtechniken
Mae Geri Chudan Chusoku (in Heiko Dachi)
Chusoku (Fußsohle Mitte)
Kata
Taikyoku Sono San
Kumite組手 · Freikampf
5–12 Jahre1–2 Runden / 60 Sek.
12–18 Jahre2–3 Runden / 75 Sek.
Ab 18 Jahre2–3 Runden / 75 Sek.
Ab 60 Jahre1–2 Runden / 60 Sek.
Fitness, Kraft & Ausdauer
| Übung | 5–12 J. | 12–18 J. | ab 18 J. | ab 60 J. |
|---|---|---|---|---|
| Liegestütze | 15 | 20 | 20 | 15 |
| Squat | 10 | 20 | 30 | 30 |
| Squat Sprung | 10 | 20 | 20 | 20 |
| Handstand (Sek.) | 20 Sek. | 30 Sek. | 30 Sek. | 20 Sek. |
| Klimmzüge | 5 | 15 | 15 | 5 |
| Sprungtritt | 5 | 10 | 10 | 5 |
| Konz. Kiba-Dachi | 15 Sek. | 30 Sek. | 60 Sek. | 60 Sek. |
| Seilspringen (Sek.) | 30 Sek. | 45 Sek. | 45 Sek. | 30 Sek. |
Bewertung der Ausführung und Flexibilität: Skala 1–10. Kumiteintensität altersgerecht angepasst.
Wichtige Hinweise
- Bei Taikyoku Sono San sind die Schlaghöhen links sowie rechts Chudan und Jodan dreimal in der Mitte
- Das Kiai kommt an der 8. sowie an der 6. Stelle
Kyokushin im Training kennenlernen
Wer Kyokushin nicht nur lesen, sondern praktisch kennenlernen möchte, kann das Training des Shinzen Dojo Berlin besuchen. Erwachsene trainieren in Berlin-Schöneberg, Kinder und Jugendliche in Berlin-Steglitz.
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