Yoi Dachi
用意立ち · Bereitschaftsstellung mit abgesenkten Fäusten und Blick gerade nach vorne.
Kyokushin Karate Prüfungsordnung
Orangegurt
10. Kyu – Orangegurt
3 Monate aktives Karate Training
10. Kyu – Orangegurt
Der orangefarbene Gürtel ist ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg eines Kyokushin-Karate-Praktizierenden. Er steht für den Fortschritt und die Entwicklung sowohl in den körperlichen als auch in den geistigen Aspekten der Kunst. Die Schüler lernen fortgeschrittene Techniken, Koordination, Kontrolle sowie mentale und geistige Stärke.
Stellungen
Fudo Dachi
不動立ち · Aufrechte Grundstellung, Füße schulterbreit und leicht nach außen gerichtet. Beide Fäuste vor dem Körper auf Gürtelhöhe, Ellbogen locker angewinkelt. Blick gerade nach vorne.
Zenkutsu Dachi
前屈立ち · Vorwärtsstellung. Beide Hände greifen seitlich in den Gürtel.
Fausttechniken
Morote-Tsuki Chudan
諸手突き · 中段. Beide Fäuste zusammen auf Solarplexushöhe, in tiefem Zenkutsu Dachi.
Morote-Tsuki Jodan
諸手突き · 上段. Beide Fäuste zusammen zur Kopf-/Gesichtshöhe in tiefem Zenkutsu Dachi. Blick in Stoßrichtung.
Morote-Tsuki Gedan
諸手突き · 下段. Beide Fäuste zusammen zur unteren Zielhöhe in tiefem Zenkutsu Dachi. Der Blick bleibt gerade nach vorne gerichtet.
Oi-Tsuki Chudan
追い突き · 中段. Gleichseitiger Fauststoß zum Solarplexus.
Oi-Tsuki Jodan
追い突き · 上段. Gleichseitiger Fauststoß zur Gesichtshöhe in Zenkutsu Dachi.
Oi-Tsuki Gedan
追い突き · 下段. Gleichseitiger Fauststoß zur unteren Stufe unterhalb des Gürtels in Zenkutsu Dachi. Kopf aufrecht und Blick gerade nach vorne.
Abwehrtechniken
Jodan-Uke (in Zenkutsu Dachi)
上段受け · Oberer Block in Zenkutsu Dachi.
Gedan-Barai (in Zenkutsu Dachi)
下段払い · Unterer Abwehrblock in Zenkutsu Dachi.
Fußtechniken
Hiza-Geri (in Heiko Dachi)
膝蹴り · Kniestoß. Ausgangsstellung: Heiko Dachi.
Kin-Geri (in Heiko Dachi)
金蹴り · Aufwärtstritt zur Leiste unter Gürtelhöhe. Ausgangsstellung: Heiko Dachi.
Kata
Taikyoku Sono Ichi
Taikyoku Sono Ni
Kumite組手 · Freikampf
5–12 Jahre1–2 Runden / 60 Sek.
12–18 Jahre2–3 Runden / 75 Sek.
Ab 18 Jahre2–3 Runden / 75 Sek.
Ab 60 Jahre1–2 Runden / 60 Sek.
Fitness, Kraft & Ausdauer
| Übung | 5–12 J. | 12–18 J. | ab 18 J. | ab 60 J. |
|---|---|---|---|---|
| Liegestütze | 15 | 20 | 20 | 15 |
| Squat | 10 | 20 | 30 | 30 |
| Squat Sprung | 10 | 20 | 20 | 20 |
| Handstand (Sek.) | 20 Sek. | 30 Sek. | 30 Sek. | 20 Sek. |
| Klimmzüge | 5 | 15 | 15 | 5 |
| Sprungtritt | 5 | 10 | 10 | 5 |
| Konz. Kiba-Dachi | 15 Sek. | 30 Sek. | 60 Sek. | 60 Sek. |
| Seilspringen (Sek.) | 30 Sek. | 45 Sek. | 45 Sek. | 30 Sek. |
Bewertung der Ausführung und Flexibilität: Skala 1–10. Kumiteintensität altersgerecht angepasst.
Wichtige Hinweise
- Bei Taikyoku Sono Ni wird statt Chudan die Jodan Höhe benutzt
- Das Kiai kommt an der 8. sowie an der 6. Stelle
- Schutzausrüstung: Mund- und Genitalschutz sowie Hand- und Schienbeinschoner (optional: Kopfschutz)
Kyokushin im Training kennenlernen
Wer Kyokushin nicht nur lesen, sondern praktisch kennenlernen möchte, kann das Training des Shinzen Dojo Berlin besuchen. Erwachsene trainieren in Berlin-Schöneberg, Kinder und Jugendliche in Berlin-Steglitz.
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