Dein Trainingsplan für Kyokushin
Erstelle in wenigen Minuten einen personalisierten Trainingsplan — mit Wochenplan, Prüfungsfokus, Sporternährung und PDF-Download.
Was ist der Trainingsplaner?
Ein kostenloser Online-Fragebogen, der deine persönlichen Angaben, deinen Kyokushin-Grad und deine Trainingsziele mit der offiziellen Prüfungsordnung und der Trainingsbibliothek des Dojos kombiniert. Das Ergebnis: ein strukturierter Wochenplan mit konkreten Übungen, Trainingsphasen und Ernährungsempfehlungen.
13 systematische Schritte — von Grunddaten über Performance bis Ernährung
Phasenbasierter Wochenplan mit Kihon, Ido Geiko, Kata, Kumite, Kondition und Kraft
Prüfungsfokus wird automatisch integriert, wenn du ein Prüfungsziel angibst
PDF-Download oder E-Mail-Versand — kein Account erforderlich
In 4 Schritten zum Trainingsplan
Grunddaten & Graduierung
Alter, Größe, Gewicht und aktueller Kyu- oder Dan-Grad — die Basis für deinen Plan.
Ziele & Rahmen
Trainingsziel, Einheiten pro Woche, verfügbares Equipment, Performance- und Beweglichkeits-Check.
Plan erhalten
Personalisierter Wochenplan mit Trainingsphasen, Übungen, Prüfungsfokus und Sporternährung.
Trainieren & tracken
Fortschritt pro Übung tracken, als PDF herunterladen oder per E-Mail zusenden lassen.
Was der Plan dir liefert
13-Punkte-Fragebogen
Grunddaten, Kyokushin-Status, Ziele, Performance, Beweglichkeit, Regeneration und Ernährung — systematisch erfasst.
Personalisierter Wochenplan
Tage mit Trainingsübungen, Dauer, Sätzen, Pausen und Tipps — strukturiert in Trainingsphasen über mehrere Wochen.
Prüfungsvorbereitung
Wenn du ein Prüfungsziel angibst, werden die relevanten Kata-, Kihon- und Kumite-Anforderungen deines Kyu-Grads in den Plan integriert.
Sporternährung
Kalorien-, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettbedarf sowie ein Mahlzeitenplan — abgestimmt auf dein Trainingsziel.
PDF & E-Mail
Lade deinen fertigen Plan als PDF herunter oder lass ihn dir per E-Mail zusenden. Kein Account nötig für den Download.
Sicherheitshinweise
Der Plan berücksichtigt Einschränkungen und gibt konkrete Sicherheitshinweise — basierend auf deinen Angaben.
Für wen ist der Trainingsplaner?
Anfänger
Ohne Vorkenntnisse: Der Plan berücksichtigt deinen aktuellen Stand und burtet Struktur für die ersten Wochen.
Fortgeschrittene (Kyu)
Gezielte Prüfungsvorbereitung: Wähle deinen Kyu-Grad und das Prüfungsziel — der Plan integriert die geforderten Techniken.
Dan-Träger
Erweiterte Trainingsstruktur: Auch für höhere Grade wird ein phasenbasierter Wochenplan generiert.
Prüfungsvorbereitung
Kata-, Kihon- und Kumite-Fokusbereiche basierend auf der offiziellen Kyokushin-Prüfungsordnung des Dojos.
Ein Plan, kein Ersatz fürs Dojo
Der Trainingsplaner hilft dir, dein Training außerhalb der Kurszeiten zu strukturieren — für zusätzliche Vorbereitung, Prüfungstraining oder Kondition. Er ersetzt nicht die Anleitung durch Sensei und die Gemeinschaft im Dojo. Regelmäßiges Training vor Ort bleibt die Grundlage deines Fortschritts.
Bereit für dein nächstes Training?
In wenigen Minuten erstellst du deinen personalisierten Kyokushin-Trainingsplan — kostenlos und ohne Account.
Trainingsplan erstellenVerwandte Artikel
NachberichtIFK German Open 2026: Ein erster Wettkampf, der in Erinnerung bleibt Schwarzgurt
Ein Weißgurt, sein erstes Turnier und direkt ein erfahrener Schwarzgurt als Gegner: Für Victory Ogbonna wurde die IFK German Open 2026 zu einer besonderen Erfahrung. In Naunhof trat der 27-Jährige vom Shinzen Dojo Berlin erstmals im Kumite +90 kg an. Nach regulärer Kampfzeit und Verlängerung verlor er zwar nach Waza-ari, zeigte aber Kampfgeist und stand nach einem harten Kopftreffer wieder auf. Ein erster Wettkampf, eine wichtige Erfahrung – und definitiv nicht der letzte.
Weiterlesen
NachberichtErstes World Zen-Kyokushin German Summer Camp 2026 am Werbellinsee
Drei Tage Kyokushin Karate, intensive Trainingseinheiten, Prüfungen und echte Gemeinschaft: Vom 28. bis 30. August 2026 fand am Werbellinsee das erste World Zen-Kyokushin German Summer Camp statt. Karateka verschiedener Generationen und Graduierungen trainierten gemeinsam Kihon, Kombinationen, Kata und Kumite. Ein Rückblick auf ein besonderes Wochenende voller Training, Herausforderungen und gemeinsamer Erlebnisse.
Weiterlesen
NachberichtGōjū-Ryū trifft Kyokushin: Einblicke in das Meibukan Karate mit Hanshi Akihito Yagi
Wie viel können Karateka voneinander lernen, wenn unterschiedliche Stilrichtungen aufeinandertreffen? Beim Meibukan Gōjū-Ryū Seminar mit Hanshi Akihito Yagi in Berlin erhielt das Shinzen Dojo Berlin besondere Einblicke in Kihon, Kata, Bunkai und Yakusoku Kumite. Ein persönlicher Erfahrungsbericht über Karate, Tradition, Offenheit und die Verbindung zwischen Gōjū-Ryū und Kyokushin
Weiterlesen