Kyokushin Karate Prüfungsordnung
Gelbgurt
5. Kyu – Gelbgurt
6 Monate aktives Karate Training
5. Kyu – Gelbgurt
Der 5. Kyu vertieft die Gelbgurt-Techniken. Moro Ashi Dachi wird eingeführt, Shotei-Schläge und Ushiro Geri (Rücktritt) erweitern das Repertoire erheblich.
Stellungen
Fausttechniken
Shotei Uchi Jodan (in Moro-Ashi-Dachi)
Shotei Uchi Chudan (in Moro-Ashi-Dachi)
Shotei Uchi Gedan (in Moro-Ashi-Dachi)
Abwehrtechniken
Jodan-Uke (in Moro-Ashi-Dachi)
Gedan-Barai (in Moro-Ashi-Dachi)
Fußtechniken
Mawashi Geri Chudan Haisoku
Mawashi Geri Chudan Chusoku
Ushiro Geri Chudan (Variante 1, 2, 3)
Ushiro Geri Gedan
Kata
Pinan Sono San
Pinan Sono Yon
Kumite組手 · Freikampf
5–12 Jahre6–7 Runden / 75 Sek.
12–18 Jahre7–8 Runden / 90 Sek.
Ab 18 Jahre7–8 Runden / 90 Sek.
Ab 60 Jahre6–7 Runden / 75 Sek.
Fitness, Kraft & Ausdauer
| Übung | 5–12 J. | 12–18 J. | ab 18 J. | ab 60 J. |
|---|---|---|---|---|
| Liegestütze | 30 | 40 | 40 | 30 |
| Squat | 30 | 40 | 40 | 30 |
| Squat Sprung | 20 | 25 | 25 | 15 |
| Handstand (Sek.) | 50 Sek. | 60 Sek. | 60 Sek. | 50 Sek. |
| Klimmzüge | 30 | 30 | 30 | 30 |
| Sprungtritt | 15 | 20 | 20 | 15 |
| Konz. Kiba-Dachi | 65 Sek. | 60 Sek. | 60 Sek. | 65 Sek. |
| Seilspringen (Sek.) | 90 Sek. | 120 Sek. | 120 Sek. | 90 Sek. |
Bewertung der Ausführung und Flexibilität: Skala 1–10. Kumiteintensität altersgerecht angepasst.
Wichtige Hinweise
- Bei Pinan Sono San kommt das Kiai an der 10. und 10. Stelle
- Bei Pinan Sono Yon kommt das Kiai an der 10. sowie an der 8. Stelle
Kyokushin im Training kennenlernen
Wer Kyokushin nicht nur lesen, sondern praktisch kennenlernen möchte, kann das Training des Shinzen Dojo Berlin besuchen. Erwachsene trainieren in Berlin-Schöneberg, Kinder und Jugendliche in Berlin-Steglitz.
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