Kyokushin Karate Prüfungsordnung
Grüngurt
4. Kyu – Grüngurt
6 Monate aktives Karate Training
4. Kyu – Grüngurt
Der grüne Gürtel ist ein bedeutender Meilenstein und symbolisiert Wachstum und Entwicklung. Die Schüler gehen über die Grundlagen hinaus und entwickeln ein tieferes Verständnis der Prinzipien und der Philosophie.
Stellungen
Heiko Dachi
Uchi Hachiji Dachi
Fausttechniken
Shuto Sakotsu Uchi
Shuto Yoko Ganmen Uchi
Shuto Uchi Komi
Shuto Hizo Uchi
Shuto Jodan Uchi Uchi
Abwehrtechniken
Shuto Jodan Uchi Uke
Shuto Jodan Uke
Shuto Chudan Uchi Uke
Shuto Chudan Soto Uke
Shuto Mae Gedan Barai
Shuto Mawashi Uke in Sanchin Dachi
Fußtechniken
Jodan Yoko Geri (Sokuto)
Jodan Mawashi Geri Haisoku
Jodan Mawashi Geri Chusoku
Jodan Ushiro Geri (Sokuto)
Kata
Yantsu
Tsuki-No-Kata
Renraku Sono Ni
Kumite組手 · Freikampf
5–12 Jahre6–7 Runden / 75 Sek.
12–18 Jahre7–9 Runden / 90 Sek.
Ab 18 Jahre7–9 Runden / 90 Sek.
Ab 60 Jahre6–7 Runden / 75 Sek.
Fitness, Kraft & Ausdauer
| Übung | 5–12 J. | 12–18 J. | ab 18 J. | ab 60 J. |
|---|---|---|---|---|
| Liegestütze | 35 | 40 | 40 | 35 |
| Squat | 35 | 40 | 40 | 35 |
| Squat Sprung | 20 | 25 | 25 | 20 |
| Handstand (Sek.) | 50 Sek. | 60 Sek. | 60 Sek. | 50 Sek. |
| Klimmzüge | 35 | 35 | 35 | 35 |
| Sprungtritt | 20 | 25 | 25 | 20 |
| Konz. Kiba-Dachi | 70 Sek. | 60 Sek. | 60 Sek. | 70 Sek. |
| Seilspringen (Sek.) | 120 Sek. | 180 Sek. | 180 Sek. | 120 Sek. |
Bewertung der Ausführung und Flexibilität: Skala 1–10. Kumiteintensität altersgerecht angepasst.
Wichtige Hinweise
- Ab Grüngurt werden Kumite-Runden hintereinander ohne Pause absolviert
- Schutzausrüstung: Mund- und Genitalschutz sowie Hand- und Schienbeinschoner
Kyokushin im Training kennenlernen
Wer Kyokushin nicht nur lesen, sondern praktisch kennenlernen möchte, kann das Training des Shinzen Dojo Berlin besuchen. Erwachsene trainieren in Berlin-Schöneberg, Kinder und Jugendliche in Berlin-Steglitz.
Bereit für die nächste Prüfung?
Wenn du die Inhalte dieser Stufe beherrschst, melde dich direkt zur Prüfung an.
