BILD FOLGT
01
Kyokushin Karate Prüfungsordnung
Grüngurt
4. Kyu – Grüngurt
6 Monate aktives Karate Training
4. Kyu – Grüngurt
Der grüne Gürtel ist ein bedeutender Meilenstein und symbolisiert Wachstum und Entwicklung. Die Schüler gehen über die Grundlagen hinaus und entwickeln ein tieferes Verständnis der Prinzipien und der Philosophie.
Stellungen
Dachi (立)BILD FOLGT
02Heiko Dachi
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03Uchi Hachiji Dachi
Fausttechniken
Tsuki Waza (突技)BILD FOLGT
01Shuto Sakotsu Uchi
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02Shuto Yoko Ganmen Uchi
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03Shuto Uchi Komi
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04Shuto Hizo Uchi
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05Shuto Jodan Uchi Uchi
Abwehrtechniken
Uke Waza (受け技)BILD FOLGT
01Shuto Jodan Uchi Uke
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02Shuto Jodan Uke
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03Shuto Chudan Uchi Uke
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04Shuto Chudan Soto Uke
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05Shuto Mae Gedan Barai
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06Shuto Mawashi Uke in Sanchin Dachi
Fußtechniken
Ashi Waza (足技)BILD FOLGT
01Jodan Yoko Geri (Sokuto)
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02Jodan Mawashi Geri Haisoku
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03Jodan Mawashi Geri Chusoku
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04Jodan Ushiro Geri (Sokuto)
Kata
形BILD FOLGT
01Yantsu
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02Tsuki-No-Kata
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03Renraku Sono Ni
Kumite組手 · Freikampf
5–12 Jahre6–7 Runden / 75 Sek.
12–18 Jahre7–9 Runden / 90 Sek.
Ab 18 Jahre7–9 Runden / 90 Sek.
Ab 60 Jahre6–7 Runden / 75 Sek.
Fitness, Kraft & Ausdauer
| Übung | 5–12 J. | 12–18 J. | ab 18 J. | ab 60 J. |
|---|---|---|---|---|
| Liegestütze | 35 | 40 | 40 | 35 |
| Squat | 35 | 40 | 40 | 35 |
| Squat Sprung | 20 | 25 | 25 | 20 |
| Handstand (Sek.) | 50 Sek. | 60 Sek. | 60 Sek. | 50 Sek. |
| Klimmzüge | 35 | 35 | 35 | 35 |
| Sprungtritt | 20 | 25 | 25 | 20 |
| Konz. Kiba-Dachi | 70 Sek. | 60 Sek. | 60 Sek. | 70 Sek. |
| Seilspringen (Sek.) | 120 Sek. | 180 Sek. | 180 Sek. | 120 Sek. |
Bewertung der Ausführung und Flexibilität: Skala 1–10. Kumiteintensität altersgerecht angepasst.
Wichtige Hinweise
- Ab Grüngurt werden Kumite-Runden hintereinander ohne Pause absolviert
- Schutzausrüstung: Mund- und Genitalschutz sowie Hand- und Schienbeinschoner
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