Kyokushin Karate Prüfungsordnung
Grüngurt
3. Kyu – Grüngurt
6 Monate aktives Karate Training
3. Kyu – Grüngurt
Der 3. Kyu ist der zweite Grüngurt und bringt Ellenbogentechniken (Hiji Ate) sowie Kake Dachi. Die Taikyoku Katas werden rückwärts verlangt.
Stellungen
Fausttechniken
Chudan Hiji Ate
Chudan Mae Hiji Ate
Jodan Age Hiji Ate
Chudan Age Hiji Ate
Ushiro Hiji Ate
Oroshi Hiji Ate
Abwehrtechniken
Shuto Juji Uke Jodan
Shuto Juji Uke Gedan
Fußtechniken
Mae Kakato Geri Jodan
Mae Kakato Geri Chudan
Mae Kakato Geri Gedan
Ago Geri
Kata
Pinan Sono Go
Taikyoku Katas in Ura (rückwärts)
Kumite組手 · Freikampf
5–12 Jahre7–8 Runden / 75 Sek.
12–18 Jahre8–9 Runden / 90 Sek.
Ab 18 Jahre8–9 Runden / 90 Sek.
Ab 60 Jahre7–8 Runden / 75 Sek.
Fitness, Kraft & Ausdauer
| Übung | 5–12 J. | 12–18 J. | ab 18 J. | ab 60 J. |
|---|---|---|---|---|
| Liegestütze | 35 | 45 | 45 | 35 |
| Squat | 35 | 45 | 45 | 35 |
| Squat Sprung | 20 | 30 | 30 | 20 |
| Handstand (Sek.) | 60 Sek. | 70 Sek. | 70 Sek. | 60 Sek. |
| Klimmzüge | 40 | 40 | 40 | 40 |
| Sprungtritt | 20 | 25 | 25 | 20 |
| Konz. Kiba-Dachi | 75 Sek. | 70 Sek. | 70 Sek. | 75 Sek. |
| Seilspringen (Sek.) | 120 Sek. | 180 Sek. | 180 Sek. | 120 Sek. |
Bewertung der Ausführung und Flexibilität: Skala 1–10. Kumiteintensität altersgerecht angepasst.
Wichtige Hinweise
- Bei der Kata Pinan Sono Go kommt das Kiai an der 10. und 4. Stelle
Kyokushin im Training kennenlernen
Wer Kyokushin nicht nur lesen, sondern praktisch kennenlernen möchte, kann das Training des Shinzen Dojo Berlin besuchen. Erwachsene trainieren in Berlin-Schöneberg, Kinder und Jugendliche in Berlin-Steglitz.
Bereit für die nächste Prüfung?
Wenn du die Inhalte dieser Stufe beherrschst, melde dich direkt zur Prüfung an.
