Was ist der Unterschied zwischen Kata und Kumite?

Kata (形) ist der Formenlauf gegen gedachte Gegner, allein, mit festgelegten Techniken. Kumite (組手) ist der Partnerkampf, mit echtem Gegner. Beide schulen unterschiedliche Fähigkeiten und ergänzen sich.

Welche Tritte gibt es im Kyokushin?

Die wichtigsten: Mae-Geri (vorwärts), Mawashi-Geri (Halbkreis), Yoko-Geri (seitlich), Ushiro-Geri (rückwärts) und Kansetsu-Geri (Gelenktritt). Im Kyokushin werden Tritte mit vollem Kontakt ausgeführt.

Wie lange dauert es, bis die Techniken sitzen?

Grundtechniken (Kihon) sitzen nach 1–2 Jahren regelmäßigen Trainings. Die Feinheit kommt über Jahre, Kime (Fokus) und Timing brauchen Tausende Wiederholungen. Der Weg ist das Ziel.

Brauche ich Vorkenntnisse für das Technik-Training?

Nein. Anfänger starten ohne Vorkenntnisse. Jede Technik wird von Grund auf unterrichtet, Schritt für Schritt, mit Geduld. Niemand erwartet, dass du am ersten Tag alles kannst.

技術Stände · Schläge · Blöcke · Tritte · Die komplette Übersicht

Karate- Techniken

Die drei Säulen

Kihon, Kata, Kumite

Karate-Training ruht auf drei Säulen: Kihon (Grundtechniken), Kata (Formenlauf) und Kumite (Partnerkampf). Wer im Stand nicht steht, kann im Kampf nicht kämpfen, deshalb beginnt alles mit Kihon.

Diese Seite erklärt alle Technik-Kategorien mit ihren wichtigsten Vertretern: Dachi (Stellungen), Tsuki (Fauststöße), Uke (Blöcke), Geri (Tritte) und Uchi (Schläge).

立ち · Dachi

Stellungen

Stellungen (Dachi) geben jeder Technik den nötigen Halt. Wer im Stand nicht steht, kann im Kampf nicht kämpfen.

Zenkutsu-Dachi

Vorwärtsstellung

前屈立ち

Ein Fuß vorne, 70% Gewicht auf dem vorderen Bein. Die häufigste Stellung, gibt jeder Technik Halt und Reichweite.

Kiba-Dachi

Reiterstellung

騎馬立ち

Breitbeinige, tiefe Stellung, als säße man auf einem Pferd. Stabil für Seittechniken und Seittritte.

Sanchin-Dachi

Dreikampf-Stellung

三戦立ち

Enge, kraftvolle Stellung mit Spannung. Kern des Sanchin-Trainings, schult Standkraft und Stabilität.

Kokutsu-Dachi

Rückwärtsstellung

後屈立ち

Gewicht auf dem hinteren Bein, vorderer Fuß leicht gedreht. Ideal für Abwehr- und Ausweichtechniken.

Musubi-Dachi

Geschlossene Stellung

結び立ち

Fersen zusammen, Füße geöffnet. Ausgangsstellung für die Verbeugung (Rei).

Heisoku-Dachi

Geschlossene Parallelstellung

閉足立ち

Füße zusammen, gerade. Disziplinierte Grundstellung für Kihon aus dem Stand.

突き · Tsuki (Zuki)

Fauststöße

Gerade Fauststöße (Tsuki) sind die klassischen Angriffstechniken. Sauber wiederholt, bis sie sitzen.

Oizuki

Verfolgerstoß

追い突き

Gerader Stoß mit der vorne stehenden Seite, hinterer Fuß zieht nach. Der klassische Angriff im Kihon.

Gyakuzuki

Verkehrter Stoß

逆突き

Stoß mit der hinteren Seite — kraftvoller als Oizuki, da die Hüfte mitdreht.

Morotzuki

Beidhändiger Stoß

両手突き

Beide Fäuste stoßen gleichzeitig — eine vorne, eine als Vorbereitung an der Hüfte.

Kizamizuki

Kurzstoß (Jab)

刻み突き

Schneller, kurzer Stoß mit der vorne stehenden Faust. Wenig Kraft, viel Tempo — im Kumite wichtig.

Tate-Zuki

Vertikaler Stoß

縦突き

Stoß mit vertikaler Fauststellung. Schneller als der horizontale Stoß, oft im Nahkampf.

Jun-Zuki

Gleichseitiger Stoß

順突き

Stoß und Bein auf derselben Seite vorne — fließend und dynamisch.

受け · Uke

Blocktechniken

Blöcke (Uke) leiten Angriffe ab. Im Kyokushin wird weniger geblockt als ausgewichen, aber saubere Blöcke sind die Grundlage.

Age-Uke

Aufwärts-Block

上げ受け

Unterarm von unten nach oben — schützt den Kopf (Jodan) vor Angriffen von oben.

Soto-Uke

Außen-Block

外受け

Block von außen nach innen — leitet Angriffe auf Chudan (Mitte) ab.

Uchi-Uke

Innen-Block

内受け

Block von innen nach außen — die Gegenbewegung zum Soto-Uke.

Gedan-Barai

Tiefen-Abwehr

下段払い

Abwehr von unten nach unten — leitet Angriffe auf Gedan (untere Stufe) ab.

Shuto-Uke

Schwert-Hand-Block

手刀受け

Block mit der Kleinfingerkante — elegant und effektiv, oft in der Rückwärtsstellung.

Te-Osae

Hand-Druck

手押さえ

Drückende Abwehr, die den Angriff kontrolliert statt ihn hart abzuleiten.

蹴り · Geri

Tritttechniken

Tritte (Geri) sind die kraftvollsten Techniken im Kyokushin. Von geraden Vorwärtstritten bis zu Drehtritten.

Mae-Geri

Vorwärtstritt

前蹴り

Gerader Tritt nach vorne mit dem Fußballen. Die grundlegendste und wichtigste Trittechnik.

Mawashi-Geri

Halbkreis-Tritt

回し蹴り

Tritt in einer Halbkreisbewegung — trifft mit dem Spann oder dem Fußballen. Der klassische Kyokushin-Tritt.

Yoko-Geri

Seittritt

横蹴り

Gerader Tritt zur Seite — trifft mit der Fußkante (Sokuto) oder Ferse. Kraftvoll und durchdringend.

Ushiro-Geri

Rücktritt

後ろ蹴り

Tritt nach hinten — eine der kraftvollsten Techniken im Kyokushin. Trifft mit der Ferse.

Kansetsu-Geri

Gelenktritt

関節蹴り

Tritt auf das Kniegelenk — im Kyokushin erlaubt und effektiv. Trifft mit der Fußkante.

Kakato-Geri

Fersentritt

踵蹴り

Tritt von oben nach unten mit der Ferse — kraftvoll und aus der Drehung.

打ち · Uchi

Schlagtechniken

Schläge (Uchi) sind kurze, harte Techniken: Ellbogen, Rückfaust, Schwert-Hand. Wichtig im Nahkampf.

Uraken-Uchi

Rückfaustschlag

裏拳打ち

Schlag mit dem Rücken der Faust — schnell und aus der Drehung. Oft im Kumite eingesetzt.

Shuto-Uchi

Schwert-Hand-Schlag

手刀打ち

Schlag mit der Kleinfingerkante — an Hals oder Schläfe. Präzise und gefährlich.

Hiji-Ate

Ellbogenschlag

肘当て

Schlag mit dem Ellbogen — eine der kraftvollsten Nahkampftechniken. In alle Richtungen möglich.

Empi-Uchi

Ellbogenstoß

猿臂打ち

Stoßender Ellbogenschlag — horizontal, vertikal oder kreisförmig. Nahkampf-Waffe.

Haishu-Uchi

Rückhand-Schlag

背手打ち

Schlag mit dem Handrücken — weich und schnell, oft als Vorbereitungstechnik.

Nukite

Speerhand

貫手

Fingerspitzenstoß — an empfindliche Stellen (Kehle, Solarplexus). Erfordert jahrelanges Training.

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