Wettkampf Spezialtraining

Berlin-Schöneberg. Am Sonntag, den 17.07.2022 bietet Sempai Marco ein Spezialtraining für unsere Schüler des Shinzen Dojo an.

Das Training beginnt um 10:00 bis 12:00 Uhr.

Hinweise ℹ️

- Kein Karateanzug 🥋🚫

- T-Shirt & Kurze Hose

- Volle Schutzausrüstung (Schienbeinschoner, Handschuhe, Genital- und Mundschutz)

- Springseil (wer hat!)

- Genügend Flüssigkeit und Trinken

- Handtuch

- Kühlpack

Das Programm

1. Stunde:

- Warm-Up

- Pratzenarbeit

- Streching

Pause: 5 Minuten

2. Stunde:

- 20 Kumite Runden

- 1:30 Minute pro Kumiterunde

- 1 Minute: Liegestütz und Partnerwechsel

- 5 Minuten Cool Down

Wir freuen uns auf euch!

OSU!